Vern om din egen utvikling

Hvordan si nei – uten å si nei

Har du noen gang sagt ja til noe du egentlig ikke hadde tid eller krefter til? Kanskje med et lite håp om at det skulle løse seg… eller med en klump i magen og et smil som ikke helt nådde øynene?

Du er ikke alene.

Å sette grenser kan føles risikabelt. Mange av oss frykter å skuffe, fremstå som lite samarbeidsvillige – eller å gå glipp av muligheter, særlig på jobb. For noen sitter det så dypt at man sier ja nærmest automatisk, som en refleks, før man i det hele tatt har rukket å sjekke sin egen kalender, energinivå – eller samvittighet.

Men her er den store misforståelsen: Å si nei handler ikke om å være vanskelig. Det handler om å verne om det som faktisk betyr noe. Og dét – er nøkkelen til bærekraftig utvikling. Både personlig og profesjonelt.

Grenser er ikke stengsler – de er rammeverk for vekst

Vi har lett for å tro at grenser betyr å stenge ute. At et nei er et 'bort', et avslag, en mur. Men gode grenser er ikke murvegger – de er dørkarmer. De forteller hva som er innenfor det du faktisk kan og vil bidra med – og hva som ligger utenfor akkurat nå.

Når du setter sunne grenser, viser du ansvar. Du signaliserer at du kjenner deg selv – og tar hensyn til både oppgavene og menneskene rundt deg. For paradokset er dette: Jo oftere du sier 'ja' for å unngå å skuffe, jo større er risikoen for at du svikter. Deg selv. Prosjektet. Eller relasjonen.

Å si ja til alt, er ofte å si nei til noe viktigere

Det kan være lett å tenke at 'jeg får det til, bare jeg biter tenna sammen litt til'. Men hvert eneste “ja” du sier uten å egentlig mene det, går på bekostning av noe annet. Kanskje en time søvn. En rolig kveld med familien. Et viktig prosjekt som trenger fokus. I lengden er det ikke bærekraftig. Og det er heller ikke rettferdig – verken overfor deg selv eller de du vil være der for.

'Nei' kan pakkes inn i tydelighet og varme

Her er noen måter å si nei – uten å si “nei”:

- 'Dette høres spennende ut, men akkurat nå må jeg prioritere noe annet.'

- 'Jeg har ikke kapasitet til å gjøre det ordentlig – og det fortjener du/oppgaven.'

- 'Kan vi finne et annet tidspunkt, eller vurdere en annen løsning?'

- 'Takk for tilliten – jeg vil gjerne bidra en annen gang.'

Grenser kan være både tydelige og vennlige. Du kan være raus – uten å være tilgjengelig for alt og alle, hele tiden.

Hva med karrieren? Er det ikke lurt å si ja for å vise seg frem?

Jo, det er lurt å gripe muligheter. Men ikke på bekostning av deg selv. Utvikling kommer ikke bare gjennom mengde. Den kommer når du har rom for refleksjon, læring og gjennomføringsevne – når du tar på deg ansvar du faktisk kan stå stødig i.

Folk legger merke til kvalitet – ikke hvor ofte du er tilgjengelig. De legger merke til hvem som evner å sette grenser, holde fokus og levere det de lover. Det er slik tillit bygges – og langsiktig utvikling vokser frem.

Til deg som øver deg på grensesetting akkurat nå

Du trenger ikke begynne med det største nei-et. Begynn i det små. Øv deg på å ta en pustepause før du svarer. Spør om du kan komme tilbake til det. Prøv en ny formulering. Kjenn på hvordan det føles å velge deg selv – med respekt for andre.

Grenser er ikke egoisme. Det er selvrespekt. Og det er en forutsetning for ekte og bærekraftig vekst – både for deg og de rundt deg.

Tips til refleksjon

- Hva har du sagt ja til den siste tiden – som du egentlig ikke hadde overskudd til?

- Hva kunne du sagt i stedet – med varme og tydelighet?

- Hva vil du prioritere mer tid og energi på fremover?

Ønsker du hjelp til å øve på dette i praksis, eller trenger noen å tenke høyt sammen med?

Gratis prøvetime

30

Book nå