Når alt brenner samtidig: Hvordan du gjenfinner retning i mentale stormer
- Heidi Cat
- 31. juli 2025
- 2 min lesing
Oppdatert: 11. aug. 2025
Du vet den følelsen av at alt står i brann samtidig? Når tankene kverner, oppgavene hoper seg opp, og du plutselig ikke klarer å skille mellom hva som haster – og hva som faktisk er viktig?
Jeg har vært der. Mange ganger.
Som voksen med mange roller – samboer, arbeidstaker, student, venn, og etter hvert mental coach – har jeg kjent på kroppen hvordan kaoset sniker seg inn. Det kan starte med en dårlig natts søvn, en vanskelig samtale, eller et krav du ikke rakk å levere på. Plutselig er det som om hjernen fylles med støy. Fokus forsvinner. Og det som før virket overkommelig, blir brått uoversiktlig.
Det første steget? Stopp opp.
Som mental coach jobber jeg ikke med raske «fixes», men med det som gir varige endringer. Når kaoset melder seg, er det første jeg lærer bort:
Stopp. Observer. Sortér.
Her er en enkel metode du kan bruke allerede i dag:
1. Still deg selv spørsmålet: Hva brenner egentlig?
Ikke alt du opplever som stress, er krise. Noe er forventningspress. Noe er usikkerhet. Noe er rett og slett trøtthet.
2. Skriv ned tre ting du har kontroll på
Selv midt i stormen finnes det alltid noe du kan påvirke. Kanskje er det pusten din. Kanskje er det hvordan du prioriterer de neste 10 minuttene.
3. Velg ett steg i riktig retning
Gjør én ting – bare én. Send én mail. Gå deg en kort tur. Si nei til én forespørsel. Og kjenn på hva det gjør med deg.
En av mine egne favorittverktøy for en rask mental nullstilling er det jeg kaller en «power reset» – en enkel teknikk der du legger beina høyt og gir kroppen og nervesystemet åtte minutter til å lande. Det er overraskende effektivt, og jeg har skrevet mer om det i innlegget:
Coaching handler ikke om å «fikse deg»
...men å hjelpe deg med å hente frem det du allerede har i deg. Du er ikke alene, og du trenger ikke ha hele oversikten før du begynner å rydde. Jeg tilbyr derfor alltid en gratis prøvetime – en uforpliktende samtale der du får kjenne på om jeg kan være den rette støtten for deg.
Kanskje du trenger struktur. Kanskje du trenger mot. Eller kanskje du bare trenger å bli hørt.
Kommentarer